Como utilizar aplicativos de corrida para auxiliar nos exercícios

A quarentena não foi o melhor período para o peso de ninguém. Quem não acabou afundando o pé na jaca um pouquinho em 2020? Mas se você quer uma ajuda para queimar aqueles quilinhos de novo, pode usar o app Corrida para Emagrecer.

O aplicativo de corrida pode ser usado em qualquer celular e traz uma porção de ferramentas que auxiliam na hora de manter o controle e até a disciplina do exercício. Ele possui um período de teste gratuito que dura uma semana.

Se você quer saber como utilizar o aplicativo da Corrida para Emagrecer, confira o tutorial abaixo.

Como usar o Corrida para Emagrecer

O app pode ser baixado em Android e iOS e, como já mencionado, possui um período de teste gratuito. O período dura sete dias e depois disso será necessário assinar um plano. Felizmente a ferramenta possui um valor diminuto e, no plano anual de assinatura, cada mês sai por apenas R$ 10,83.

O primeiro passo para utilizar o app é abrir a Loja de Apps e pesquisar o nome. Encontre o aplicativo com a imagem rosa e instale o que possui o mesmo nome. Depois que estiver instalado, abra-o e siga o tutorial:

• Na tela inicial do aplicativo encontre o botão de “Comece Já” e inicie sua sessão;
• Nas próximas etapas o aplicativo vai definir o seu objetivo e o seu atual condicionamento físico. Informe o objetivo que você tem ao realizar os exercícios e, por consequência, utilizar o aplicativo. Os objetivos podem ser perda de peso, ganho de tônus muscular, correr 5 quilômetros, retorno aos exercícios, correr 10 quilômetros, meia maratona e maratona completa;
• Na área de condicionamento físico você deverá informar qual o seu atual condicionamento. Isso permite que o aplicativo possa regular os exercícios com o seu nível de resistência física;
• Em seguida será necessário informar sua idade, peso, altura, sexo e tocar o botão “Definir”;
• Para seguir escolha o peso ideal, o peso que deseja chegar depois que atingir a sua meta. Toque em “Próximo”;
• Por último, antes de poder utilizar o app mesmo, selecione a opção de “Avaliação Gratuita” que iniciará o seu período de teste. Depois que esse tempo acabar o aplicativo realizará uma cobrança. Toque em “Continuar”;
• Quando você for começar o primeiro treino, clique na tecla “Começar” na parte inicial com os dias de treino e as semanas já concluídas;
• Se quiser escolher a voz do seu personal trainer entre as opções do teste gratuito vá para a sessão do “Seu personal trainer” e pressione “Escolher”;
• O aplicativo também permite ouvir músicas de forma integrada. Basta acessar a aba superior de “A minha música” e escolher uma playlist da biblioteca do aplicativo ou de suas músicas do celular;
• Depois que tudo estiver configurado nos seus gostos aperte o botão de “Começar” para que o aplicativo comece a marcar o tempo do seu treino e todos os dados relacionados;
• Enquanto estiver realizando o exercício você poderá conferir as informações da parte superior da tela. Ali estarão a distância, a velocidade, os batimentos cardíacos caso você tenha um SmartWatch e o total de calorias gasto com o exercício até o momento;
• No término do treino você precisará informar a dificuldade enfrentada no exercício e o peso, e finalizar o período de treino no botão “Feito”, no canto superior direito, que o levará para o menu inicial do aplicativo.
• Sempre que quiser iniciar um treinamento basta pressionar o botão de “Corrida Livre”. Para acessar todas as opções do aplicativo pressione o botão com as três barrinhas horizontais no canto superior esquerdo;
• O app também possui uma ferramenta para controle e acompanhamento de dietas e da alimentação em geral. Para acessar essa opção aperte o botão com o copo e a tigela no canto superior direito da tela inicial. Aqui é possível também registrar a quantidade de água ingerida em um dia.

Vale lembrar que o aplicativo é compatível com SmartWatches em geral, principalmente com o AppleWatch. O relógio inteligente permite monitorar os seus batimentos, quantidade de passos e velocidade de corrida, ajudando a estabelecer informações úteis para o controle.

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